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孕期腿抽筋
作者:李丰悦     加入时间:2018/10/16 15:33:40     来源:产科
       80%的孕妈孕期都会出现腿抽筋。是什么原因呢?该怎么办呢
       一、孕期常见的导致抽筋的原因有以下几种孕期抽筋的原因其实有很多:
       1.缺钙:胎儿骨骼生长发育所需的钙全部来源于母亲,因钙是调节及肌肉收缩的重要因子,故低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,出现抽筋。抽经多在夜间发生,是因为夜间血钙水平低于白天,身体更容易处于低钙状态。
       2.睡眠姿势不正确:长时间保持一种体位,造成血液循环不良,也会引起抽筋。
       3.小腿受凉:随着气温渐渐降低,如果睡觉时盖的被子薄或者腿露在外面,小腿肌肉在寒冷的刺激下,就容易出现抽筋。
       4.过度劳累:随着孕周增加,孕母腿部负担加重,如果孕母走的太多或者站得过久,腿部肌肉处于疲劳,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起抽经。当然,如果不活动,血液循环慢,使二氧化碳等代谢产物堆积,也有可能引起抽筋。故孕期活动要适量。
       当腿抽筋的时候,孕妇可下床脚跟着地,或平躺脚跟抵着墙壁等方法缓解疼痛。另外,也可以伸直膝盖,并把脚向膝盖的方向翘,向上屈曲,小心地进行踝部绕圈运动,也可减轻症状。当然,如果抽筋严重的话,就要及时就医。
       二、预防孕期腿抽筋,可以注意以下几点
       1.孕妇要注意饮食,多吃含钙丰富的食物(牛奶、奶制品、豆制品、鱼、虾等),少吃太咸、腌制食物。可稍微晒晒太阳,促进钙吸收。
       2.注意保暖,尤其腿部保暖。
       3.保持适当运动。

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